Witam! Na początku swojej historii parę słów o sobie. Mam 17 lat i od ośmiu lat trenuję piłkę nożną. Wydawałoby się, że sylwetka będzie ciekawa, a tu kicha. Bramkarz nie został stworzony do pościgów na skrzydłach, więc i sylwetka przyziemna... Postanowiłem popracować nad rzeźbą. Wybrałem początek jesień/zima, bo wtedy to najłatwiej przybrać na [...]
[...] na plecach jest jeszcze gorzej, o motylku nawet nie wspomne. Jedynie zabka moge jakies 4 baseny przeplynac. Treningi mamy 5-6 razy w tygodniu po 2 godziny, a od 21 listopada bedzie 4 godziny, 2 przed i 2 po szkole. Z technika chyba te nie jest najgorzej bo trener nic nie mowi, ale nie powiem, bo mnie to martywi, ze tak sie mecze, koledzy tez tak [...]
Cześć, Bardzo długo jechałem na tym samym planie, około 6-7 miesięcy i pytania z tym związane to: 1. W tym 6-miesięcznym planie głównym ćwiczeniem na klatę były pompki na poręczach. 3-4 tyg. temu w końcu zmieniłem plan na standardową sztangę poziomą i hantle skos i chodzi o to, że nie bardzo widzę wzrostu siły na sztandze poziomej jak i na [...]
Witam! Jestem obecnie dopiero po 2 tyg. cyklu 1-12 e4d 250 mg enan 6-12 meta 30mg ed W planach mam zrobienie dziary na całej wewnętrznej części lewego przedramienia(będzie to moja 1 dziara, więc póki co nie mam pojęcia jak się z nią obchodzić). Wiec pytanie brzmi czy da rade? Jak z gojeniem? Czy są jakieś przeciwskazania? Jak z treningiem? Czy [...]
Tak jak w temacie zwracam sie do was z pytaniem, ale zapowiadam od razu ze jesli ktos zamierza pisac ze najlepsza bedzie dieta itp to niech tego nie pisze bo sam wiem najulepiej ze dieta to podstawa, a wiec pytanie brzmi: co bedzie lepszym wyborem pod wzgledem przyrostów, siły itp: 1 wariant, zakup deca durabolinu na cykl około miesąca przy [...]
By Alexandra Bernardin 3/27/2013 4:45:30 PM Zawsze powtarzałam, że nie powinno być żadnej różnicy pomiędzy tym jak trenują kobiety i mężczyźni. W końcu nie ma "męskich" i "żeńskich" ćwiczeń. Przysiad to przysiad, wyciskanie to wyciskanie nie zważając na płeć osoby wykonującej je. To wszystko prawda, jednak to nie jest aż tak proste. Po pierwsze, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko, Tak jak w temacie mam kilka pytań odnośnie diety na masę dla siebie. Użyłem kalkulatora na stronie potreningu.pl, który pokazał mi, że przy moich danych, czyli: Wzrost: 186cm Waga: 72kg Wiek: 20 Aktywność fizyczna: 3-5 treningów w tygodniu Pokazał, że potrzebuję jeść 3200kcal/dzień. Według przyklejonego tematu, pasowałoby, żebym jadł [...]
Witam wszystkich serdecznie, dziś zakupiłem parę drobiazgów między innymi bcaa od Olympia supplements, nie mogę znaleźć żadnych informacji na temat bcaa od tej firmy, stąd pytanie do kolegów, czy może ktoś miał z tym styczność i mógłby coś na ten temat powiedzieć, i jeszcze jedno pytanie, obecnie ważę 140 kg 181cm, miałem sporą przerwę, wcześniej [...]
Witam wszystkich. Czytam od jakiegoś czasu forum i postanowiłem ułożyć dla siebie plan. Jestem raczej początkujący, chodzę czasem na siłownię, ale nieregularnie i bez żadnego planu. Z tego co wiem to powinienem zacząć od ACT. Niestety nie mam w tygodniu czasu żeby jeździć na siłownię ze względu na godziny, w których wracam ze szkoły ;) Dysponuję [...]
[...] na cale wakacje. dlatego mam prosbe o napisanie sposobow, jak moge maksymalnie przytyc jeszcze przez te kilkanascie dni - oczywiste jest, ze w tak krotkim czasie nie bedzie to masa miesniowa, ja jestem tak chudy ze wszystko mi pomoze - nie, nie mam juz ambicxji zeby wziac sie za siebie bo nic z tego nie wyszlo, teraz chce tylko po prostu [...]
Witam. Mam 13 lat i ostatnio pojechałem na kolonie. Była tam siłownia, a że jestem wysportowany poszedłem sprawdzic ile podniose. Po powrodzie do domu (3 dni później)zauważyłem małą kulkę w pachwinie. Czy jest to przepuklina? Niekiedy mnie swędzi, a gdy podrapę lub dotknę to mnie boli. Co mam z tym zrobić? Jak się tego pozbyć? Jeśli będe musiał to [...]
[...] roznych "fat burnerow" na forum i w sumie najbardziej zdecydowany jestem na zakup Thermo fat burnera Trec'a. Jednak moje pytanie nie dotyczy tego...chodzi mi o to czy nie bedzie to kolidowalo z cyklem Xpanda i innych wymienionych wyzej specifikow. Co do odchudzania to mam juz "pewne" doswiadczenie bo zrzucilem jakis czas temu blisko 30 kg z [...]
Witam :) Dzisiaj byłem na pierwszym darmowym treningu w siłowni PURE w Bydgoszczy. Siłownia dobra, trochę ciasna ale cena niby przyzwoita. Została mi przedstawiona oferta na 12 miesięcy, ponieważ jest tańsza na miesiąc marzec. Przedstawiono mi cenę 69 złoty co miesiąc, nie byłem dzisiaj wstanie zapłacić taką cenę i umówiłem się na cenę 48 złoty z [...]
Hej. Zacznę od tego, że nie chcę ratować świata tym co jem jednak 3 miesiące temu ze względu na złą jakość przestałem jeść mięso.Mieszkam za granicą gdzie faktycznie ciężko o dobrego kurczaka czy krówkę, a jeżeli już to centy tych topowych pod względem jakości są kosmiczne. Generalnie jakość mojego życia poprawiła się znacząco od tego czasu. [...]
Hej, mam 24 lata, ostatnio w moim życiu pojawiło się gigantycznie dużo emocji w czym i stresu. Popęd seksualny spadł nisko, wyniki na siłowni również w dół (chodzę regularnie od 4 lat, z tym ze nie jakoś zawodowo, po prostu żeby było zdrowiej 2-3 razy w tygodniu). Zbadałem swój testosteron i wynik to skromne jak na mój wiek 370 (i pewnie spada), [...]
Jest to mój pierwszy post na forum tak więc witam wszystkich :) Można powiedzieć, że od jakiegoś czasu jestem tutejszym stałym bywalcem, czytałem naprawdę sporo, w końcu zdecydowałem się zarejestrować i coś popisać ;) Do rzeczy... lat 20 na karku, 71kg przy 181 cm wzrostu. Jednym z problemów jest fakt, iż moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] , a carbo rozumiem ze mozna smialo brac przy treningach silowych jak i aerobowych tak ? 2. czy suplementacja witaminami zaznaczam vitaminami typu magnez omega 3 itp bedzie dobra i nie obciazy organizmu za bardzo 3. zawsze mialem trening silowy ale teraz chce wzbogacic w aerobowy rowniez i czytalem ze na poczatek lepiej robic krotsze [...]
[...] codziennie 3 tabletki co 5h. Podczas cyklu mam zamiar badać ciśnienie oraz robić badania estradiolu co 3 tygodnie. Jeśli pojawi się retencja wody lub poziom estradiolu bedzie ponad 2x norme mam zamiar zastosować inhibitor aromatazy (domięśniowo). Jeśli zaczną swędzieć stuki mam zamiar zastosować natychmiast Tamoksyfen, a potem inhibitor [...]
Cześć od dawna mam problem z testosteronem mnie więcej od 15lat. Wziąłem się za to mniej więcej na początku roku i widać efekty. 25KG w dół, lepsza sylwetka, definitywnie lepsza kondycja, seks jest mega. Tylko tutaj mam lekki problem, byłem ostatnio na badaniach kontrolnych, miałem 2x więcej estrogenu niż przewiduje tabela. Lekarz dał mi Tamoxifen [...]
